当前位置:主页 > 健康 > 保健养生 > 睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

睡不着数羊更精神 靠谱的助眠方法来了

2017-11-17 15:50:15   来源:女生私房话
文章导读

如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  如今越来越多的人遭受到失眠的困扰,失眠的时候怎么办?怎么做才能快速入睡?有一个古老的办法那就是“数羊”,但是很多人发现数羊也不是很靠谱的,有时候反而越数越精神。所以,还是和小编一起来学习靠谱的能帮助快速入睡的方法吧。

  1. 不要太执着于“睡着”

  W.克里斯.温特医学博士说:“你是否曾经为某件事魂牵梦绕、万般焦虑而无果,却发现事情在你放弃执念的那一刻有了希望?其实,睡觉也是类似的道理。”你越想早点入睡, 就会越焦虑,失眠状态就会持续越久。要提醒自己,睡眠同饥饿一样,是一种人人都有的生理机能,睡不着是暂时的,迟早都会睡着。你可以做的是确保规律的作息时间,定时定量的运动,睡觉时避免噪音、光照干扰。

  实在睡不着的时候,让大脑专注于其他事情,比如在你的脑海中计划一个梦想假期,或者幻想一下彭于晏在树林里的小木屋里为你做饭也是很不错的方法。

  2. 洗热水澡

  温特博士说:“当你睡着的时候,身体里抗压力激素皮质醇的分泌量和体温都会下降。同样的,当洗完热水澡或淋浴时,身体很快就会凉下来,这种状态就是在模仿皮质醇下降从而引发睡意。“他还说:“冲热水澡真的能让人放松,很有效果。为了达到最好的效果,在想睡觉之前,把水温调到28℃左右,泡半个小时到一个小时。”

提示:支持键盘“←→”键翻页

最新推荐

精彩专题

保健养生
网投平台 www.mz72.com-保定彩票站转让| www.79pd.com-吴江福利彩票中奖| www.098075.com-辽宁福彩好运4开奖| www.751828.com-宁德体彩管理中心| www.947212.com-快三哪些是官彩| www.593881.com-七彩格子曝光| www.75257.cc-网络彩票的特点规律| 名门彩www.33997l.com| www.67md.com-彩吧红五图3d图库| www.716760.com-彩铅画樱花树简单| www.921.live-体彩7星彩购买| www.j28.top-白菜免费彩金| www.4847.xyz-做梦刮彩票中奖| www.559687.com-多彩贵州公司| www.778135.com-彩吧论坛首页彩票论| www.215650.com-青海快三今天推荐号| www.892452.com-雅玛彩票游戏| www.cp3329.com-福利彩票一分快三| www.620265.com-找体彩排列三贴吧| www.755336.com-彩牛彩票安卓版| www.875233.com-皇冠彩票客户端| 彩世界www.99788g.com| www.14jq.com-立彩是干什么的| www.557945.com-彩神vi代理邀请码| www.94748.com-360足球彩票网| www.ey82.com-01彩票官方下载| www.5006.me-彩21彩票-| www.016880.com-江苏快三号码统计表| www.842689.com-福利彩票分成比例| www.87bz.com-福彩3d热号会出吗| www.238266.com-发彩网合法吗| www.220425.com-快三秒热水器价格表| www.362821.com-有多少人买过私彩| www.565697.com-i中国彩吧论坛首页| www.696969.com-足彩竞猜今日对阵| www.839605.com-福彩中奖查看| www.953174.com-体彩排列五图表| www.lu88.com-大中华彩票软件| www.ap01.com-毕节中彩票-| www.161687.com-香港快三合法吗| www.974240.com-江西多乐彩组选走超| www.940080.com-休彩大乐透开奖结果| www.755850.com-苹果手机贴彩膜| www.838171.com-大乐透彩宝贝网| www.912759.com-欢乐彩票app| www.983385.com-体彩上海领奖地址| www.oe8.com-体彩11选5走势图| www.357669.com-彩票挂机高级倍投| www.27189.com-彩吧图迷第三版| www.91479.com-好彩烟爆珠-| www.626966.com-竞彩怎么买中奖率高| www.812131.com-火箭彩票v丨p版| www.937680.com-彩票中奖故事最新| www.37415.com-那里网络购彩| www.83034.com-彩票今天开双色球吗| www.127453.com-好运彩骗我了怎么办| www.206533.com-下载神州行彩票网站| www.ls48.com-彩票网66-| www.195648.com-江苏快三走势图∵| www.301418.com-青海快三规律| www.382157.com-大智慧快三平台| www.914371.com-pk拾赢彩王免费| www.983385.com-体彩上海领奖地址| www.92if.com-彩票店店员工资| www.3468.net-新快三走势图安徽| www.9623.in-七彩色是标准样板| www.7537.org-五分彩是统一开奖吗| www.828493.com-彩票221-| www.968384.com-英国时时彩资讯网| www.cai3433.com今日贵州快三走势图| www.5081.vip-现在足彩合法app| www.77713.cc-福彩双色球走势玩| www.051963.com-彩票系统极云| www.80xw.com-天天时时彩手机版3| www.3721.live-彩库之家香港高手坛| www.00399.com-华彩赢家是骗局吗| www.55386.com-福彩买大小投注网站| www.008546.com-16号的体彩开奖号| www.092337.com-福建体彩兑奖中心| www.fl74.com-足彩胜负彩500| www.337439.com-青海福利彩票3d| www.270698.com-85彩票app-| www.969459.com-欢乐彩app骗局| www.bu77.com-快三过滤工具| www.258760.com-足彩只买平局能赚| www.350133.com-快三怎么玩不会输| www.820662.com-快三客服靠什么盈利| www.cai114.com-贵州快三今天开奖| www.zs74.com-中国福彩3d规则| www.34gh.com-河南省体育彩票竞彩| www.0275.cn-快三如何选号| www.4752.org-腾讯一分彩开奖记录| www.075001.com-深圳区块链彩票| www.474798.com-百盛娱乐彩票有托吗| www.254884.com-网上彩票如何赚钱| www.567423.com-彩票欢乐生肖| www.657754.com-体彩排列三华仔双胆| www.734538.com-凤彩的意思-| www.799609.com-彩虹店铺彩票| www.865641.com-下载易网彩票网| www.924600.com-秒速快三怎么稳赢| www.974737.com-七星彩票论坛社区| 博友彩www.876295.com| www.449776.com-武汉体彩兑奖中心| www.320064.com-福彩游戏厅-| www.566769.com-彩虹4无人机概念股| www.635330.com-万国彩宝销量怎么样| www.730628.com-台湾快三开奖| www.789065.com-山西足彩5000万| www.850601.com-快三杀号的计算器| www.912508.com-投注快三赚钱吗| www.964368.com-卖体彩福彩提多少钱| 500彩票www.51515x.com| www.976251.com-七乐彩要选蓝| www.cp775.cc-官方快三的平台网址| www.56gp.com-手机版彩票刮刮乐| www.309826.com-中国体彩足球胜平负| www.374182.com-河南彩票兑奖中心| www.446366.com-彩票狂人四个月赚| www.530757.com-彩铅方法-| www.1lb.com-彩色铅笔微博| www.07490.com-彩5oo-| www.714715.com-时时彩人工免费计划| www.133474.com-彩色沥青设备多少钱| www.322053.com-中国手机彩票123| www.447684.com-澳洲三分彩开奖软件| www.153513.com-篮彩即时比分| www.019203.com-彩票行家全年资料| www.5017.vip-k8彩票在线-| www.949661.com-哪些快彩网是正规的| www.bp21.com-彩1下载-| www.56572.cc-彩票53网-| 易彩网www.12455d.com| www.462338.com-宝彩给未来买单| www.7419.vip-竞彩网点地址| 大玩家彩票www.84499v.com| www.968243.com-今天的彩票排5| www.73fu.com-世界杯彩票哪买| www.3842.win-六仺彩十二生肖图表| www.768321.com-爱乐彩十一选五云南| www.021719.com-分分彩玩到跳楼| www.268103.com-爱彩乐彩票网正规吗| www.1911.tv-福彩快三中奖牛人| www.931252.com-皇冠彩票网被骗了| www.522153.com-亿彩彩票合法吗| www.770415.com-彩杠麻将-| www.95305.com-谁有重庆时时彩群| www.091775.com-大联盟彩票可信吗| www.260012.com-彩票平台如何报警| www.641.xyz-鑫乐博在线彩票| www.744605.com-宏盛彩票官方网站| www.813978.com-华亿彩票是黑平台吗| www.908633.com-彩宝快三技巧| www.962284.com-福彩3d十位杀号| 亿彩堂www.202880.com| www.kr53.com-福彩快3开奖直播| www.691592.com-彩票开奖排列三图纸| www.782733.com-甘肃福彩网中奖信息| www.61iv.com-好乐多彩票号码| www.066056.com-私彩代理怎么做的好| www.058550.com-收彩报彩吧图库| www.113877.com-天天彩-| www.397811.com-七星彩前期开什么奖| www.286041.com-信誉第一的足球彩票|